Sự khác nhau giữa BCAA và EAA

Axit amin về cơ bản được phân hủy protein. Axit amin thiết yếu là những axit amin mà cơ thể không thể tự tạo ra, con người để đáp ứng yêu cầu của nó, cần phải bổ sung. Có tổng cộng 9 axit amin thiết yếu được biết đến rộng rãi như EAAS. BCAAS là ba trong số chín axit amin thiết yếu.

BCAA so với EAA

Sự khác biệt giữa BCAA và EAA là BCAA còn được gọi là Axit amin chuỗi nhánh, và tạo thành 3 trong số 9 axit amin thiết yếu, trong khi EAAS về cơ bản tạo thành chín axit amin được coi là thiết yếu. Cơ thể không thể tự tạo ra chúng, vì vậy người ta phải dùng thuốc bổ sung để đáp ứng yêu cầu của nó.

BCAAs còn được gọi là axit amin chuỗi nhánh. Chúng là những khối protein khổng lồ có cấu trúc phân tử phân nhánh. Valine, Leucine và Isoleucine là ba loại BCAAS. Chúng là một trong những chất bổ sung thể thao phổ biến nhất hiện có trên thị trường.

EAAs bao gồm 9 trong số 20 axit amin, còn được gọi là axit amin thiết yếu. Tất cả những thứ này chịu trách nhiệm thực hiện các chức năng khác nhau trong cơ thể con người. Lysine, threonine, histidine, tryptophan, methionine, valine, lysine, leucine và isoleucine là chín loại axit amin.

BCAA là gì?

BCAAs còn được gọi là axit amin chuỗi nhánh. Về cơ bản, nó bao gồm ba axit amin quan trọng được gọi là Leucine, Valine và Isoleucine. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng BCAAs rất hữu ích trong việc tổng hợp protein cơ bắp và ngăn ngừa sự suy thoái hoặc phá vỡ cơ bắp. Chúng rất có lợi cho tình trạng đau nhức cơ bắp sau khi tập luyện và thúc đẩy quá trình phục hồi nhanh chóng của cơ bắp.

Các lợi ích của việc sử dụng BCAAs như một chất bổ sung là:

Việc sử dụng BCAAs rất hữu ích trong việc giảm thiểu sự mệt mỏi của cơ.

Một trong những lợi ích chính của BCAA là tăng cường sự phục hồi của cơ và khớp. Chúng cũng rất hữu ích trong việc giảm đau nhức cơ bắp.

Những hạn chế chính của BCAA là:

Một trong những hạn chế lớn của BCAA là nó tiêu cực hóa quá trình chuyển hóa đường trong máu.

BCAA hoàn toàn không thích hợp cho phụ nữ mang thai và cho con bú.

Nó làm giảm mức serotonin của bạn và do đó cản trở chu kỳ ngủ của một cá nhân.

Nó cũng có thể làm rối loạn điều hòa các chuyển hóa protein khác.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng BCAAs giúp giảm gần 15% sự mệt mỏi về tinh thần và thể chất. BCAA chỉ chứa 3 trong số 9 axit amin thiết yếu, vì vậy người ta có thể không tận dụng được lợi ích của mọi loại thành phần bằng cách sử dụng BCAA.

EAA là gì?

EAAs tạo thành 9 axit amin chịu trách nhiệm cho các chức năng khác nhau trong cơ thể con người. Nó bao gồm valine, leucine, isoleucine, lysine, methionine, threonine, histidine, tryptophan và phenylalanine. Nó là một chất bổ sung giúp tăng sức mạnh và sức bền của một người.

Các lợi ích chính của việc sử dụng EAA như một chất bổ sung là:

Một trong những lợi ích chính của EAA là tăng tổng hợp protein cơ vì nó chứa tất cả các axit amin cần thiết để tăng tổng hợp protein cơ.

Nó cũng giúp hỗ trợ miễn dịch tốt hơn do sự hiện diện của một axit amin gọi là histidine sản xuất histamine.

Nó cũng giúp cân bằng nội tiết tố cho cơ thể vì nó chứa các axit amin như leucine và lysine giúp giữ cân bằng hệ thống nội tiết.

Hạn chế chính của việc sử dụng EAA là:

Chúng có thể gây hại cho hệ tiêu hóa của trẻ em, vì vậy người ta phải hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng các chất bổ sung dựa trên EAA này.

Chúng cũng hữu ích trong việc kiểm soát cân nặng vì nó chứa methionine giúp cơ thể chuyển hóa chất béo và giải độc máu của một người. Nó cũng có thể hữu ích trong việc làm cho tâm trạng của bạn trở nên vui vẻ và tốt đẹp.

Sự khác biệt chính giữa EAA và BCAA

BCAA có chuỗi bên béo với một nguyên tử cacbon duy nhất ở giữa liên kết với ba nguyên tử cacbon trở lên, trong khi EAA tạo thành tất cả các axit amin thiết yếu.

BCAA bao gồm 3 axit amin, trong khi EAAs tạo thành tổng cộng 9 axit amin.

BCAA không có phản ứng tổng hợp protein tốt, trong khi EAA có phản ứng tổng hợp protein rất tuyệt vời.

BCAA không cung cấp khả năng tăng cường miễn dịch tốt khi so sánh với EAA do không có histidine trong thực phẩm bổ sung BCAA.

BCAA rất hiệu quả trong việc chống lại sự mỏi cơ, trong khi EAA không hiệu quả lắm trong việc chống lại sự mỏi cơ.

Kết luận

Cả BCAA và EAA đều có ưu cũng như khuyết điểm, nhưng người ta có thể đưa ra quyết định mua hàng đúng đắn bằng cách phân tích nhu cầu và mong muốn của mình. Những gì một người mong đợi từ một chất bổ sung phải là yếu tố quyết định trong việc phân biệt giữa hai sản phẩm. Giá của cả hai loại thực phẩm bổ sung gần như giống nhau, nhưng sự khác biệt nằm ở công dụng của chúng.

EAA chứa tất cả chín axit amin thiết yếu. Mặt khác, BCAA cấu thành 3 loại axit amin cơ bản và phổ biến. Nếu bạn theo chế độ ăn thuần chay, hãy dùng EAA. Ngoài ra, bạn có thể cân nhắc việc sử dụng BCAA. Người ta phải tham khảo ý kiến ​​huấn luyện viên thể dục của mình để đưa ra quyết định mua hàng tốt nhất.