Vitamin D3 có tác dụng gì đối với sức khỏe?

Vitamin D3 có tác dụng gì? Nên bổ sung Vitamin D3 vào thời khắc nào trong ngày? Cần hãy chú ý gì khi uống Vitamin D3? Các băn khoăn đó sẽ nhanh nhẹn được giải đáp trong bài viết dưới đây

Vitamin D3 là gì?

Vitamin D3, nói một cách khác là “Cholecalciferol”, cung cấp các lợi ích tuyết vời cho cơ thể bạn. Đây là dòng Vitamin rất quan trọng được chế tạo từ da người khi tiếp xúc với UVB từ ánh nắng mặt trời. những điều tra và nghiên cứu thực tiễn cho thấy da tạo ra khoảng chừng 90% Vitamin D cho cơ thể Khi nó lưu trải qua dòng máu của bạn, nó hỗ trợ hấp thụ canxi và phốt pho, giúp giữ cho xương của bạn chắc khỏe. Nó tham dự vào hệ thống miễn dịch trẻ trung và tràn trề sức khỏe và hữu ích cho tâm trạng, sức khỏe thể chất tim mạch và thậm chí là là giảm cân. chúng ta có thể nhận được vitamin D từ thực phẩm và chất bổ sung và làn da của bạn sản xuất D3 khi giao thiệp với ánh sáng mặt trời.

Các tác dụng của Vitamin D3 cho sức khỏe

Tác dụng của Vitamin D3 mang tới nhiều quyền lợi cho thể chất. Nó được biết là giúp tăng nhanh xương và cơ bắp, tăng cường miễn dịch, tăng tâm trạng, tương hỗ giảm cân và cải sinh công dụng tim.

Xương

Vitamin D được biết là giúp ích cho tất cả cơ và xương. Nó giúp đẩy mạnh sự hấp thụ canxi ở ruột non. Nếu khung hình bạn không còn đủ vitamin D để hấp thụ canxi, nó sẽ kéo canxi ra khỏi xương của bạn. Điều đó tạo nên xương yếu và rất có khả năng dẫn đến gãy xương và loãng xương.

Nghiên cứu cho thấy vitamin D rất có khả năng hỗ trợ giảm gãy xương và cải thiện sức mạnh cơ bắp. Không dừng lại ở đó lượng vitamin D3 cao trong cơ chế siêu thị rất có khả năng tương thích để đã đạt được cân nặng xương tốt hơn ở tuổi trưởng thành và cứng cáp và vì vậy ngăn chặn loãng xương.

Khả năng miễn dịch

Điều tra nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin D rất có khả năng giúp đảm bảo chống lại bệnh nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính và viêm phổi.

Trong đại dịch COVID-19, một số minh chứng sơ bộ xuất hiện đã cho chúng ta biết thiếu hụt vitamin D rất có khả năng làm tăng tiềm ẩn nguy cơ nhiễm trùng và bệnh nặng. Mặc dù thế cần phải làm có rất nhiều điều tra nghiên cứu hơn để khẳng định chắc chắn vai trò của vitamin này trong cuộc chiến chống lại coronavirus đằng sau đại dịch.

Tâm trạng

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người bị trầm cảm lâm sàng thường bị thiếu vắng vitamin D. Tuy nhiên không rõ liệu sự thiếu hụt có đóng góp tạo ra trầm cảm hay trầm cảm làm thay đổi hành vi.

Khi những nhà nghiên cứu và điều tra đã xem xét tác động ảnh hưởng của vitamin D lên não, họ đã phát hiện ra những cơ chế hoạt động rất có thể có để làm sáng tỏ việc thiếu vắng dẫn đến trầm cảm. Họ đã và đang tìm thấy dẫn chứng đã cho chúng ta biết việc tăng mức vitamin D giúp giảm bớt các triệu chứng. Trong các nghiên cứu và điều tra chuyên sâu hơn cho đến lúc này hứa hẹn vitamin D như một trong những phần của phác đồ điều trị trầm cảm.

Sức khỏe tim mạch

các điều tra nghiên cứu đã phát giác ra rằng những người bị béo bệu và huyết áp cao có định hướng có mức vitamin D ít hơn một số nghiên cứu và điều tra cho rằng loại vitamin này rất có khả năng giúp giảm huyết áp. 1 số nghiên cứu và điều tra đã chỉ ra rằng những người dân có mức vitamin D cao hơn nữa có tiềm ẩn nguy cơ đột quỵ và đau tim cao hơn nữa nhưng những thí điểm lâm sàng không cho thấy rằng bổ trợ vitamin D làm giảm tiềm ẩn nguy cơ